Email Artikel Ini Kepada Kawan2
Kongsi artikel ni di FBBerikut ini disenarikan 15 lagi tips untuk kuruskan badan anda secara semulajadi tanpa menggunakan apa-apa ubat/bahan kimia.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah .
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitami n, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu Diari Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar.Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
- Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
- Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,kemudia n sambunglah denagan menaiki lif
- Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
- Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
- Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.
macamana nak kecil punggung.tolong saya
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
how to make diri ini:
badan langsing
punggung kecik
peha kecik
muka x cute sangat
apapun sye nak jd cantik gak!!!!!!
armmm sye dah renang, joging n apeapejelar
tp tak kurus pun!!!!!!!!!!!!!11
pleaselar help me!!!!!!!!!!!!!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
kurang pemakanan….. n jangan makan waktu kul 8 p.m keatas…..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
masa awak berenang and everything tu saya rasa mungkin baru amal 2-3 hari je kot. sebab tu tak kurus2. rileks. tiru macam saye. sebulan je da kurus. dari 81kg terus 65kg. tak caye an? takyah pakai ubat pun. benda ni kena rajin dan kene de target bila da cantik and hensem nanti apa yg kita nak buat. baru la semangat and tak putus asa.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
chez,, Reply:
September 16th, 2010 at 12:45 pm
awak buat mcm mana?dlm masa sebulan je,,berat sya 81kg,n tggi sya 178,,n sya pompuan ,,camna nk kurus nie,huhuhu,,
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
zetty Reply:
April 11th, 2011 at 3:50 pm
awk buat mcm ne 2 brt bdn awk trun dlm msa 1 bln je 2 konsi la dgn sya,sya nk sngt2 trung kan brt bdn sya ny… tlng la ajar sya huhuhu
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
mkn seblum pkul 8 mlm atau 630 ptg…tp klau sy jenis tido lewat mcm pukul 11-12mlm klau lapar cemana?bole ke mlm kite minum susu panas atau coklat panas…sesetgh org ckp bole ade yg ckp xbole…abis tu lapar cemana?dala tido lewat….dlm sebulan turun smpai 10kg..bole ker?selain senaman kene kawal mkn la ye?pernah sy buat pg bfast..tgh hari jarang mkn just mkn roti jer…mlm sayur…tp xgak kurus2..agak nya lemak sy dagil kot…tiap2 ptg joging…hurmmmmm
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
sy x suke mkn sayo lnsg….mmg xske sgt…
ape perlu sy buat utk kurus sdangkan sy x mkn sayo??
berat sy 70kg…tnggu 162cm…
kdang2 sy malu utk b.hdpn dgn org rmai..
umo sy 22thn…
tlong lah sy atasi mslh sy ini…..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Asma' Reply:
December 7th, 2009 at 3:42 pm
sy pun x suke mkn sayur jugak….
p bila fikir2 balik…
sy tkut x mkn sayur ni akn bagi affect bila da berusia satg…
selalu org ckp…mase muda ni x nmpk lagi..p bila da tua satg mudarat…
sebab tu skunk ni…sy selalu cuba mkn sayur2 y ader dlm mknan y berair…
mkne nye…mknn y berair tu mcm mee hong kong ker..mee sup ker..mee kung fu ke…cmtu la lebey kurang..
sebab bila ader lam air tu senang sket nk telan…terus telan jer…ehehehe…^^
ape2 cuba la biasa2kn ngn sayur…
alah bisa tegal biasa….^^
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
erm.mslh aku pula saiz lengan yang besar……
11 inci….
wargh !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tension ooo………
penat da guna ubat sapu tp tak berkesan jg……………
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
mcmana nak hilangkan gendut d perut….
tensen da ni
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
modo Reply:
April 25th, 2011 at 7:38 pm
@eira, buat sit up.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
assalamualaikum
aku nak kongsi skit rahsia aku.
ok mase aku form 1 berat aku 100kg naik form 2 berat pun naik gak sampai ler aku form 3 berat aku mencecah 120kg mase tu di sekolah aku org paling gemuk.. aku selalu di ejek dan di hina.. tapi aku ambil penghinaan itu menjadi semangat untuk kurus. akhirnya aku berjaya turunkan berat badan sampai 60 kg tentu kamu nak tau macam mane aku buat kan..
1. aku tak makan nasi
2. aku ambil roti 2 kpg pagi 2 kpg petang bersama susu rendah lemak
3. aku banyak makan buah-buahan tapi aku tak makan pisang dan tomato
4. aku malas bersenam jadi aku selalu jalan-jalan dalam taman rumah aku je.
itu lah rahsianya lagi satu kamu semua belilah seluar atau baju yg saiznya 2 kali lebih kecil dari saiz baju kamu yg sebenarnya untuk bg semangat untuk kurus..
selamat mencuba… wasalam
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Puan Sue Reply:
May 28th, 2009 at 9:25 am
@zaiton,
bab ni memang mencabar sgt.. saya breastfeed baby, umur dia baru 6 bln.. kali ni bersalin operate pulak ,so lambat urut/ bengkung area perut.. Bhgn lain dah susut sikit cuma tang perut je nampak buncit sikit .(.Jadi la perut ku sekarang ni mcm pregnanat 3 bln.) Malu kan..
Thanks Zaiton..Saya akan cuba cara cara yg awak buat tu..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
nanie Reply:
December 28th, 2009 at 9:33 pm
thx Zaiton………..
u buat i jd tambah bersemangat buat berdiet.
nanti law saye berjaye, saye nak ajak awak makan same la
he… he
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Bagi saya nak kuruskan badan memang susah, akan tetapi nak naikkan berat badan gampang, sila lakukan tips ini …….makan dahulu lepas tu tidur, bangun tidur makan lagi, tak usah senaman. Insaallah dlm masa beberapa hari cuba timbang pasti naik, selamat mencuba
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
October 14th, 2009 at 9:47 am
@mahamid, hehe…;( tak patutlah kamu cakap macam tu ..orang kat sini nak slimkan badan.tang kamu pulak mintak naikkan pulak berat badan..huhu..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Mminn Reply:
March 29th, 2011 at 12:27 pm
betul tu…kita nak tip unuk kuruskan badan bukan untuk gemukakn badan la…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
masalah au peha besar….
susah giler na kecikkan..
pls help me..waaa…..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
October 14th, 2009 at 9:51 am
@ibu muda,
Hai ibu muda, apa khabar?
Bisalah jika dah melahirkan anak mesti berat badan ada spare sana sini. tang pehalah, perutlah..pehalah..selulitlah..
Apakata anda tray set premium beautiful. sure badan anda msti cantik macam kerengga.
Tapi tulah hagranya mahallah siket.hehe..Maflah andai kata suri ini menyentuh hati ibu ye tapi suri just bg cadangan yang terbaik je
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
aku dulu pun gemuk jugak….aku tak deit tapi bila aku dah mula keja badan aku turun 10 kg…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
October 14th, 2009 at 9:55 am
@Qaseh,
Cak!
Qaseh apa khabar?
Baguslah jika anda boleh menurunkan berat badan dengan normal tanpa makan ubat.
Wah!
Nie mesti kerja awak jenis yang tak dok diam ek..yelah asyik bergerak kesana kemari..
Tu yang lemak hari2 dibakar.sedar tak sedar badan dah mula kurus..syoknya macam tu Qaseh..;)
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
arrrgghhh……… mcmana pulak dgn saiz boob yg besar?
really… tiz is my prob.. adakh dgn kuruskn bdn, ia akn menjadi seimbang?
skrg mmg nawaitu nk slim sgt b4 my asben balik dr outstation Raya aji nih… aku really want to impress him…
tggi aku 5’6… berat 90+… berat ideal should be 65 jer….
wat should I do?
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
safa Reply:
October 23rd, 2009 at 3:40 pm
@ayien,relax lar sama la masalah yg akoo skrg ni
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
shima71 Reply:
January 7th, 2010 at 5:04 pm
Salam,
Dulu lepas anak ke 3 , saya gemuk sangat dengan tinggi – 5’3 berat 88 kg
dengan usaha dan nekad nak lawan dgn hubby , saya makan DUROMINE
tanpa makan nasi selama 1 bulan – cuma makan 3 in 1 nestum …berat
badan sekarang 65 kilo…semua kengkawan cakap cantik dan muda macam
umur bukan sebenarnya dah hampir 40an. cubalah…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
eyza Reply:
June 3rd, 2010 at 10:45 pm
@shima71,
mane nk dapat DUROMINE tu
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
akoo pown nga bengang gak …ako nak kurus gak macam dayang nurfaizah macam mane eak kongsi la pendapat korang ngan ako ….
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Asslm..
Nk kurus?
Mkn benda yg samer tiap hari.dlm kuantiti yg sedikit.wlwpn mkn 4 x sehari.da seminggu cube timbang berat..pastu ulang lagi spi puas hati.x caya,cuberlah.
Lg 1 cara…berpuaselah 21 hari berturut2 gerenti pecah lemak..
Sesape ade cara nk buat bdn berisi ..tp x nk gemuk..beritau la petua anda…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
ziedawati Reply:
October 29th, 2009 at 12:41 am
@hati_emas, x[hm la pose 21 hari 2… terang kan ckit leh x??
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
hati_emas Reply:
November 14th, 2009 at 10:06 pm
@ziedawati, Salam..
Puase 21 hari 2 maksudnye..mcm kte puase bulan ramadhan la..pas kite datang bulan cube kte berpuase trus menerus..tp sahur & berbuke..mkn la benda yg samer…hmm..tentu bosankan..tp demi citer2 nk kuruskan bdn..x salah nk mencuber.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Nak kurus kena disiplin.. semangat kena ada…
saya pernah makan ubat kurus tapi makan ikut hati..
Penggunaan ubat kurus sebenarnya membuatkan kita lebih gemuk sbb mind kita akan ingat “takpelah makn byk, kan ada ubat kurus”
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
nanie Reply:
December 28th, 2009 at 9:40 pm
lyn u right la…
Saye macam tu lar dulu……….
mase makan ubat kurus, i makan banyak tau…
sebab mind kate x pe lar..
ade ubat kurus kot..
x kesah makan banyak.
alhasil i tambah tembam.
arrgh………..
penat dah nak kurus!!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Bulan may yng lepas berat aku 90.N then aku berhijrah ke KL.Masa mai sini bapak aku pesan jaga perut,jangan sampai perut jual kepala.Pastu aku mula ikat perut aku.Sarapan pagi aku makan roti gardenia 2 keping di sapu ngan sekaya.Aku minum ayaq teh o limau tanpa gula.Tghhari aku makan nasi macam biasa..cuma kali ni aku perbanyakkan sayur.Balik kerja aku buat senaman ringkas macam berlari setempat kat dalam bilik selama 20-30 minit.Malam lak aku makan roti gardenia 2 keping disapu sekaya dan ayaq teh o limau tanpa gula.Sabtu ahad aku puasa nasi.Kadang2 tu makan gak kalau lapar sangat.
Sebulan tu aku akan ambik sehari untuk makan puas puas.Memang puas la.
Lani berat aku 65 kg..aku dah mula skip senaman ringkas.Pasal makanan pulak aku teruskan apa yang aku amal.Tak pula rasa lapar sesangat.
Aku rasa enjoy dengan apa yang aku buat selama ni.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
PakarHowTo Reply:
November 13th, 2009 at 12:09 pm
@zanuar,
Terima kasih banyak atas perkongsian pengalaman tuan yang sangat berharga ini…
Kepada mereka yang ingin kurus tu, apa kata cuba teknik yang diajarkan oleh Zanuar ini.
Saya yakin, ianya memang berkesan insyaAllah.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
zanuar Reply:
November 13th, 2009 at 9:38 pm
@PakarHowTo,
Thanks for comment.Actually kalau nk diet ada beberapa perkara yang harus dilakukan.
Pertamanya jangan simpan stok makanan seperti maggi,biskut kering,kerepek dan sebagainya.Tanya pada diri anda adakah makanan ini memberi khasiat pada tubuh badan kita?Kalau kita simpan stok makanan bermakna kita payah mengajar perut kita .Ajar perut agar tidak meminta minta untuk diisi.
Keduanya selalu tido awal.Kalau kita tido awal bermakna kita dah berjaya elakkan makan terlalu lewat.Cuba belajar tido dengan awal.Katakan pada diri kita bahawa esok hari yang indah dan aku x sabar nak hadapinya.
Ketiga cuba catu makanan.Kalau kita catu makanan bermakna kita juga akan catu kewangan kita.Buat budget kewangan anda seminggu dan juga sebulan.Aku seminggu belanja makan dan juga minyak motor hanya lah 50 inggit jer.Sebulan aku belanja sekitar rm200 sahaja.Secara x langsung anda juga berjaya mendidik diri mengurus kewangan dengan bijak.
Ingatlah bahawa orang akan pandang rendah kalau kita gemuk.Tapi orang akan pandang kita tinggi kalau kita berjaya kuruskan badan.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
CkgDiet Reply:
November 21st, 2010 at 11:07 am
tahniah la ko dapat turunkan berat badan dengan jayanya.bagus cara ko tu.yg penting, semangat nak kena ada.ak sekarangpun dalam proses penurunan berat badan.hampir 8 bulan dah berpantang(kadang2 bedal jugak kfc,pizza,Mc D…x tahan..).Skarng ni berat badan ak dah jd 62kg dari 80 kg.susah betul nak turunkan berat badan ak ni.macam2 cara ak buat, tp x berjaya jugak.last2 ak x nekad x nak amik makanan yg ad kabohidrat.br la berat badan ak turun.rupe2nye badan ak x leh terima kabohidrat (sikit x pe la).jadi ak sampai skrng x makan nasi.roti kadang2…senang cite, sume makanan yg ad kabohidrat, ak x amik langsung.mmg bahaya cara ni,tapi berkesan.bila ak makan nasi skrng ni, perut ak sakit(bgs la kan,x yah mkn nasi terus).jadi,ak gantikan makanan harian ak dengan mee hon dan sayur-syuran je la tiap2 hari.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
November 13th, 2009 at 12:23 pm
@zanuar,
salam..
baguh gak petua kamu ni zanuar..harap2 sesiapa yang berhasrat nak kuruskan badan dapatlah mereka mengikut disiplin ini dgn btul.Insyaalh mana tau ia berkesan pulak..;)
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
idora Reply:
December 7th, 2009 at 1:38 am
@zanuar,
salam..abg, ayg akan bt cr abg k…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
nona_13 Reply:
June 22nd, 2010 at 9:41 pm
@zanuar, berapa lama tempoh kamu turunkan berat badan..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Kalau nak gemuk pula waktu malam makan nasi daging merah..kalau amal dalam masa sebulan sure gemuknya..aku pernah amal dah.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
PakarHowTo Reply:
November 13th, 2009 at 12:07 pm
@zanuar,
Terima kasih atas tips ini.
Memang betul, saya juga pernah baca tentang perkara ini.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Thanks for comment.Actually kalau nak diet ada beberapa perkara yang harus di amalkan.
Pertamanya..jangan simpan stok makanan seperti maggi,burger,kerepek,biskut kering dan juga lain lain.Tanya pada diri anda adakah makanan ini memberi khasiat pada tubuh badan?Adakah kita akan menurut segala kemahuan perut kita?Jangan ajar perut kita meminta minta untuk di isi.JANGAN BIAR PERUT JUAL KEPALA.
Keduanya..Tidur dengan awal.Tidur awal boleh mengelakkan kita makan terlalu lewat.Aku selalunya tidur around 9pm.Baring nak tido jer kat sejam.Pasal apa aku nak tido awal?Pasal aku tak sabar nak hadapi hari esok yang penuh cabaran.Dan aku x sabar nak buat senaman ringkas di waktu petang.
Ketiga..catu makanan anda.Bila anda catu makanan anda bermakna anda juga dah catu kewangan anda.Buat budget untuk seminggu dan sebulan.Aku budget seminggu pakai 50 inggit untuk makan dan juga minyak moto.Sebulan belanja around rm200.Secara x lansung anda berjaya mendidik diri anda mengurus kewangan dengan bijak.Dan anda tahu kemana wang anda mengalir.
Keempat..perbanyakkan makan sayur.Dulu aku pun x suka makan sayur.Tapi info info yang aku dapat dalam tenet menunjukkan sayur baik untuk penghadaman.So kalau nak berak pun senang.Sejak tu aku mula latih diri makan sayur.Setiap kali aku ambik sayur,minda aku akan kata ini baik untuk kesihatan.X sah aku makan nasi kalau xdak sayur.
Kelima..Perbanyakkan minum ayaq suam/mineral.Dulu aku pun x suka minum ayaq kosong.Pastu aku dapati info info dalam tenet menunjukkan ayaq kosong boleh meningkatkan metabolisma.So aku pun mula amalkan minum ayaq kosong.Memula aku bawa p tempat kerja sebotol.Aku minum pun bukannya habis pun.Setiap kali minum,minda aku berkata ayaq ini bagus untuk meningkatkan metabolisma.Dan lama kelamaan tu aku boleh habiskan sebotol.Dan aku rasa janggal kalau aku terlupa bawak ayaq kosong aku kat tempat kerja.
Orang gemuk selalunya di pandang rendah.Tapi orang gemuk juga dpandang tinggi kalau dia berjaya kuruskan badan.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
ustaz muda... Reply:
April 27th, 2010 at 3:30 am
@zanuar,
betul2..org gemuk akan dipandang tinggi jika berjaya kuruskan badan…sy pundah rase… time 2,boleh dikatakan setiap hari ade je org puji….tp ingat ,semakin byk kita dipuji,semakin senang syaitan utk menghasut kita…itulah yg paling dirisaukan..
bukan ape just takut ,bila kita dah kurus…
1-dah pndai nk kuar ngan ppuan bukan muhrim(mase gemuk dulu xberani,rase malu)
2-dah mula guna perkataan kasar,menghina org lain,(mase gemuk dulu,takut nk hina org lain,nt mesti kena semula)
3-xjaga dah aurat(time gemuk dulu,xkan nk pkai baju ketat2,yg nmpk bntuk badan…tp bila dah kurus ,pelbagai2 fesyen yg kuar..nauzzubillah)
4-xde mase nak beribadah(bila dah kurus,rase mcm xkurus lagi..so,mcm gym,pusat kecantikan dll utk maintain badan smpi xde mase nk beribadah)
..sekadar utk peringatan…ingat,apabila Allah bg peluang kita utk kurus,Dia sebenarnya mahu hambanya semakin dekat denganya,,klu dulu nk duduk dalam msjid lama2,nt lenguh kaki,..tp skung dah kurus ,xkan xsnggup kut,,
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
mm…kalu nk diet jngn mkn depan tv…..
bila mkn depan tv…sedar x sedar mknn y ader kt tngan tu da hbis rupanya…ehehehe^^
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
mm..kalu nk diet jngn mkn depan tv….
sebab kalu mkn depan tv…sedar x sedar…da abis da mknn tu…
ehehehe…^^
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
masalah saya ialah …
selera makan saya kurang .., tapi kenapa saya masih gemuk dan susah nak kurangkan berat badan …
walaupun dibulan puasa ..,
saya hanya boleh kurangkan berat badan saya 2 hingga 3 kilo saja ….
dan BMI saya pun lebih dr 25 kg/m2 …
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
i dlm proses nk slim skg.2 minggu lps brt i 75.dgn mgmbil bbrapa tips yg i baca kt cni, minggu ni i timbg kurg 2kg. thnx u all!!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
sy baru lepas spm.. sy tak kerja.. bdn sy da 90.. sy da try nk senam tp tiap kali senam sy mcm xder mood nk senam.. kat rumah sy xder lar ruang yg besar tuk jln2.. ader x tip untuk kurus n kurang kan boroi..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
jus mate 5 Reply:
February 9th, 2010 at 11:26 am
@adk runsing..,
cuba dengan control makan…kecilkan setiap hidangan dan mkn 5 kali sehari..
note: untuk tips kuruskan badan dengan cepat, layari
http://www.langsingmate5.com/jusmate5
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
jus mate 5 Reply:
February 22nd, 2010 at 11:15 pm
Apa yang perlu dimakan selama seminggu untuk hilang 5kg
* jauhkan dari semua makanan yang digoreng selama seminggu
* Minumlah satu gelas 8oz limau nipis dengan sarapan setiap hari. (ini mempercepatkan metabolisme)
* Makan dalam jumlah hidangan yang kecil (berhenti makan sebelum kenyang)
* Daripada makan yang besar 3 kali sehari, makan 5-6 jumlah hidangan kecil untuk menjaga metabolisme anda dan menjaga tubuh anda membakar lemak.
* Jangan makan apapun setelah 9pm. Jika anda makan pada masa yang sudah lewat, badan anda tidak akan membakar kalori.
untuk artikel penuh..layari…
http://langsingmate5.com/jusmate5/cara-untuk-hilangkan-5kg-berat-badan-dalam-seminggu
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam..sy dl pnh try diet dgn cara mkn ns semggu skali, kurangkan gula, byk minum air masak je..pg cume breakfast susu tepung tanpa gula..mmg berkesan..sebulan bole trn smp 3kg..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
aku ni dulu berat 94kg…oleh kerana xda awek aku tekat nk kurus so aku pon diet…
aku xmakan nasi tp gantikan nasi dengan oat…
lauk aku mkn tp kurngkan mkn berminyak..
tiap2 petang aku joging….
alhamdulillah…selepas 3 bulan berat badan mula turun…
skg dh hampir setahun…
berat badan dh 72kg….
selamat mencuba
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
bnyk petua yang saya dapat dr sini… insyaallah saya akan cuba.. thnx kepada yang sudi berkongsi…saya berumur 24 tahun… saya gemuk…
da bnyk produk saya try tp x menampakkan hasil pun.. kalo kita gemuk ni umur kita 24 mungkin akan bertambah 10 tahun lebih tua…betul x.. sbb tu saya cam da x sanggup nk berhadapan dengan semua org… saya malu… 
keyakinan hilang da… saya betul2 mahu kurus….tolonggggggggg……. saya x nk nmpak tua sebelum umur:(……………………………saya perlukan kata semangat yang akan buat kan saya lebih yakin untuk berhadapan dengan org….
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam…hm byk petua dh cube tp xtrun2 jgk berat..joging dh bbulan2 tp xtrun jgk.mkn ubt pun dh byk dh xtrun jgk..cam ner ni..xth dh nk turun kan berat mcm mane..berat skrg 57 tgi 4’8..nk kurang kan 7kg pun susah. dh sthn cuba br 2kg turun dr berat asal(60kg)..hmmm..tlg bg tip2..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
i kalau stress mesti makan… cam ne nak elak perangai cam tu… lately ni stress sgt ngan ofis… ada tips tak?
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
dulu mase kecik aku gemok,tapi mase form 1 aku mule diet,x makan mlm krg mkn nasi,form 2 pulak aku dah pandai beli teh herba orang kg,mmg lah asyik nak buang air besar,disamping tu aku slalu jog dan diet makan,x sampai 4 bulan aku dah kurus,ramai lelaki suke kat akuh,tp aku xlayan sbb tem aku gemok x de spe nak dgn aku…
tapi semenjak aku sambung belaja,berat bdn aku makin naik,kaalu diet turun ckit lps tuh aku stop diet nek balik,skrg ni berat akuh dlam 67-70kg
aku selalu tension dan x selesa dgn bdn sebegini,,
kalu boleh aku nak berat badan mcm dulu mantain 50-55kg
disiplin tu penting
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
sye nk kurus untuk bina badan tapi ssah sangat.saye telah membina sedikit otot pada tangan ia sudah menjadi tapi di bahgian lain susah nk buat macammana .
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
rasanya..yg penting ialah disiplin diri..ini lah yg paling sukar utk saya
lakukan..tp nak cuba juga..sbb ada org ckp..muka awk ni cantik tp..badan..emm..kembang..tension.
nak try jusmate 5′s above idea..
jusmate 5..kalau ada perubahan..saya inform awak yer..cuma nak turunkan
4 kg aja..
tma kasih..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
korang . tolong jap .
saya ada masalah agak berisi di bahagian lengan dan peha .
well . saya tak lah gemuk sgt . tapi , tak selesa dgn keadaan fizikal yang agak berisi di peha dan lengan .
fyi , saya 17 tahun , tinggi saya 159cm . berat , 46kg .
so , kepada sesiapa yang ada pengetahuan mcm mana utk bantu saya kuruskan lengan dan peha , help me yah
please . and , satu lagi , saya nak tanya , kalau pakai krim2 seperti bio essence inch loss body cream , tak pe ke ? tak menngemukkan lagi ke ?
takutlah jugak , kalau pakai2 , kang lagi berisi pulak .
help me yea
thanx
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Masalahnya saya nak kuruskan badan sambil berjimat…bayangkan kalau pagi tuh nasi lemak sebungkus baru rm1..pastu bila tengahari saya selalu amik telur dadar atau goreng dengan nasi sebab itu yang paling murah..dalam rm3 jer termasuk minum ais kosong…adakah saya boleh meneruskan rutin ini atau bertukar kepada rutin lain yang murah dan lebih sihat?…adakah ada makanan yang lebih sihat dan murah yang boleh saya amalkan setiap hari??Harap dapat dibantu sebab badan saya sentiasa naik walau apapun yang saya makan.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
rasdi121 Reply:
July 9th, 2010 at 6:06 pm
@wan,
berat badan 82~~mcm mna nak kuruskan badan,
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam,
saya mempunyai masalah berat badan..
berat badan saya adalah 90kg..saya masih muda..baru hendak mencecah 20-an..saya malas bersenam sbb xde gang la..that why malas..if nk exercise pun dlm bilik jea..tu pun 10-15minit..
SAYA NAK TANYA BOLEH KE DIET KALAU TANPA EXERCISE????
ape diet yg sesuai untuk saya??? di badan saya lemak lebih bertumpu di
bahagian lengan, peha dan punggung..kira nya mcm BUAH PEAR la..
tHEN, anybody here can help me??? plezzz…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
suriyanti Reply:
March 16th, 2011 at 9:53 pm
try la diet atkins..kmpOm berkesan..sy da try 2 mggu..n berjaya trun 6 kg..lawati taknakgemuk blogspot..baca dr bab 1..anda pasti bley kurus..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
ahalooo
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Salam sume..
mia nak mintak tlg jugak..badan naik cepat,turun pon okla..tp susahnye nak kawal nafsu mkn..
dulu minum jus matte da turun berat pastu p mkn bnyak2 lagi..mmg susuah bile mak masak sedap2..
skang nak diet balik sbb sume nak sye kurus,tp diri sendiri xdpt nak tlg diri..muke cantik,mcm ct bkn nk bangga tp itula hakikatnya..
kdg2 malu umo muda org pggil kakak…OMG…Sye xnak gemok!!!!!!!!!!!!!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Penurunan berat yang kekal = Pembuangan lemak badan
Tahukah anda, 1 kg lemak = 3500 kalori? Ada senamam dalam dunia ini tak yang dapat membakar 3500 kalori dalam masa yang singkat? Lemak yang berada di dalam badan anda sekarang hasil pengumpulan selama anda telah hidup. Sekali anda sudah membakar lemak ke paras yang betul, peningkatan berat badan adalah amat sukar dan untuk kembali kepada berat asal anda akan mengambil masa yang teramat lama.
Masalahnya disini, apakah yang dapat MEMBUANG LEMAK anda (bukan air, bukan tisu otot)?
Kami ada cara yang terbukti berkesan dengan penjelasan saintifik yang anda perlukan
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam !
urm akq !
mcm mne nie ?
umo sye bwu 14 taon .
berat da cecah 55 kg !
peha besar n plus betis !
malunya !!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
urm
mcm mne nie
sye bawu umo 14 taon
berat da mcm owg besar
malunya
peha besar
betis own besar
na kecikkan mcm mne ?
da ta ley tahan nie .
plis akq suri
tlg sye .
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam sumer. sy rini n sy nk berkongsi ttg menguruskan badan. sy brjaya turunkan 4-5 kilo dlm masa sminggu. ape yg sy wat?
1.paksa minum air kosong byk2 (terpksa sbb xsuka,haha) n sntiasa bw air botol tu brsama, jd anda akan teringat utk minum seteguk air kosong. dalam 2 botol kecik sehari..kira2 8 gelas la tuh.
2.memang cuba..x nak mkn nasi. bila ingat nasi je, sy cepat2 beli lauk pauk cam ayam, ikan.. n bila dah kenyang, dah xder niat nk mkn nasi le jawapnye.
3. susah nk jumpe mknn berebus atau grill kat sini, sbb sy membeli je, msk sendiri xder. jd sy mmg ttp mkn mknn brgoreng.. tp xdelah sengaje mkn yg bgoreng, bila ada yg rebus,sy amik yg rebus.
4.sy jln kaki..15 minit je. dr tempat tinggal jalan ke kuliah. sehari sekali je hehe..malas
5. oh ye,,org kata mkn byk kali sehari..tp selang 2jam1/2.. jd time mkn2 tu sy prefer minum air brperisa cam milo..soya.. n sbgainye.
6. sy cube gak minum air limau tanpa gula, teh hijau.. tp xdelah kerap. sekali sehari je..n kdg2 ponteng.haha..teh hijau tu pahit, tp org kata baguih utk kuruss..
7.bila anda rs penat diet, n nak mkn puas2, cepat2la buka website kat internet, tengok criter org yg brjaya kuruskan bdn..maka anda akn trmotivasi semula..n teruskn tekad utk xmkn byk..gud luck allll
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Salam,
Antara tips mudah yg boleh diamalkan ialah semasa makan nasi.
Makan nasi dlm kuantiti yg sedikit (sekadar segenggam). Masa makan tu, mulakan dgn sayur & lauk sbyk 50%. Baki 50% tu baru le dimakan dgn nasi. Kaedah ini akan membuatkan kita lebih cepat kenyang. Bersenam memang perlu. Buatlah ikut kemampuan dan buat le secara berkumpulan baru happy. InsyaAllah… dgn b’usaha, doa & tawakal pasti berjaya…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam
nak sangat turnkn berat bdan,,,selepas mlahirkn ank pasti berat akn bertambah ,cmna nk hilangkn lemak kt pert n peha, actualy i dah diet alhmdulilah trun 2kg 4 2week,,,kalo bleh nk trun 4 or 5 kg for 1 month, cmne nk tingkatkan metobolisma dlm bdan, tnggi 5,5 berat palk 90+ ,,nekad nk terun berat badan tuk kesihatan,
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
hai..nk kgsi..pnglmn..dulu sye sgt2 la tembam…xsesuai dgn ketingian sye ni..coz sye hy 156cm..brt saya plk..67kg..mmg gemuk la..ramai jugak org mngate…mse tu umo saya dalam 16 17..mseh skolah lg..lps tu..saya strt diet..bile smbung belaja..kat u..mule bz….saya xmkn nsi..kat u..mkn roti n minum susu..mkn biskut..mcm tu la…skrg brt saya 49 kg n 50 gtu la..bile balik kg..org tego dh lain..hehe
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
mcm mana nak rampingkan lengan tangan? senaman apa yg sesuai untuk kecilkan lengan tangan?
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
sye tak tau berenang…macam mane plak tu..adoyai…i hate myself…smua org kte sye mkin shat..hurmm…my bf say like that too..trasa pn ade..trkilan gle pn ade….rse down trus…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
aku exercise setiap hari tp bukn bereng ke jogging ke.tp menari.sbb best. lambat rase penat.time tengh menari tu dengar lagu.harp care mcm ni boleh kurus cepat XD
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
petua yang bagus
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
kena bersenam setiap hari baru boleh kurus
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam……
saya ney bru berumur 17 tahun…
sya mmg gemuk lar…ramai yg kata dkat sya…
kwn2 lelaki kat skolah, abg dan adik2 saya semuanya ejek saya……
pastu bila pegi kenduri plak ramai org kat besar dripada mak..
aktiviti sukan pon sya xbley aktif sebb sya cepat penat…
saya nk sangat kuruskan badan…
saya xpernah timbang selepas 2 taun dah…sbb takot nk timbang..
sya xley klau xmakan nasi…nk jugak mkn nasi hari2…
tolong lar sya……
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam….
sy brumur 19 thn….sy ni mmg gmuk…
BMI sy pn 40 lbh…
sdra mara,,,org skeliling sy slalu ejek sy….
kdg2 sy mlu sgt…
mna x nya,,nk bli bju n sluar pn ssh nk cri saiz bsr…
sy tringin sgt nk kurus
sy pnh stop mkn mknan ringan,,tp brthn untk bbrpa mggu jer…lpas 2 sy mkn blik
tkanan drh sy pn x mnntu…
sy harap pihak anda dpt bntu sy….
Suka Hijau / TakSuka Merah :
1 
0
[Balas Di Sini]
sad girl Reply:
July 4th, 2011 at 11:54 am
cm aner na kcilkan peha n lengan ?
tlg bg tips2 ..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
1 
0
[Balas Di Sini]
cm mne erk na kecilkan tngan n peha … ?
tlg bg tips2 ..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
cara nk kecilkan peha…senang jerr… cri pisau…..belah elok2 kat peha..dan awk akn nmpk lemak berkumpul cam perhimpunan bersih….anda kelurakn lemak 2 pstu mkn beregu..wakakka………..cra nk kurus joging jerr n jgn mkn nsi slma sbulan…tgok la hsilnyaa
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]