Email Artikel Ini Kepada Kawan2
Kongsi artikel ni di FBSaya lihat, entri-entri di blog PakarHowTo yang berkenaan dengan diet dan tips kuruskan badan mendapat begitu banyak respond dan feedback dari para pembaca. Tak kurang juga yang menghantar email kepada saya bertanyakan macam-macam perkara.
Ingin saya nyatakan sekali lagi bahawa, saya ni bukanlah perunding kesihatan atau pakar diet yer. Saya ni cuma insan biasa saja yang berkongsi info yang saya ada. Jadi, saya tak dapat la nak jawab semua persoalan yang dibangkitkan dalam email.
Namun, untuk tidak menghampakan mereka yang telah bertanya tu, di sini saya kongsikan beberapa lagi tips yang mungkin boleh diamalkan untuk berdiet dan kurangkan berat dengan berkesan.
JANGAN BUAT
- Jangan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi (ni pantang besar), roti, meehon, keow teow atau mee.
- Jangan makan makanan yang mempunyai kandungan gula/garam yang tinggi seperti ikan masin, kicap, cili sos, tomato sos, yogurt manis dan sebarang jeruk.
- Jangan makan frozen food (makanan beku sejuk) seperti burger, bebola ikan, sosej dan sebagainya.
- Jangan atau kurangkan pengambilan minuman yang berkafein seperti teh, kopi dan coklat. Kerana kafein melambatkan pembakaran lemak.
CUBA BUAT
- Anda kena minum air masak (air suam atau air sejuk) sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
- Anda kena banyakkan makan sayur dan makanan yang berasaskan soya.
- Anda dibolehkan untuk makan daging, ikan, makanan laut dan juga keju (cheese). Tapi ingat, jangan makan nasi atau roti!
- Anda digalakkan sangat-sangat untuk bersenam setidak-tidaknya 30 minit sehari (berjalan kaki pun OK)
- Sebelum tidur, katakan pada hati dan minda anda bahawa anda akan mengurangkan berat badan. Kalau boleh, usap-usapkan bahagian-bahagian yang banyak lemak seperti perut, peha (usap seperti seolah-olah kita mahu memujuk), sambil mengatakan bahawa ; “Wahai lemak, aku mahu kurangkan kamu supaya badan jadi lebih ringan untuk beribadah pada Allah. Susutlah kamu kerana Allah.
Rajin-rajinlah usap dan bisikkan kata-kata ini pada tempat-tempat yang banyak lemak. InsyaAllah, berkesan.
Sekian, selamat mencuba.
salam.
macam2 tip ada kat cni yer….
minta izin copy PKHT.
tq. for this info….sgt berguna utk dikongsi bersama.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
1 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
April 4th, 2010 at 6:42 pm
@salminti suri akan maklumkan pd pakar ye
.-= surihati_ku´s last blog ..Bahtera Nabi Nuh Alaihissalam (Part II) =-.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
ishk2.. abehtu nak makan ape nie??? XD
daging & sayur? makan chicken chop jer la tiap hari.. huhu..
KFC ke.. MC D takleh coz burger dia ada roti..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
1 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
April 4th, 2010 at 6:41 pm
@mr.eims @ perfume,
la sayang oi makan la roti bergandum, beras perang ko..huhu
tu sebablah ramai org kata nak naikkan brt badan mmg senang tapi nak turunkan brt bdn mmg agk sukar…banyak dugaannya..
.-= surihati_ku´s last blog ..Bahtera Nabi Nuh Alaihissalam (Part II) =-.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
heeeeeee… bole ke wat ni??? kot2 2 minggu je pas2…… rasanya nk amek nasi bleh tp kauntiti yg sedikit n hanya pengambilan skali je sehari…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
April 4th, 2010 at 6:39 pm
@ejan, buatlah sedaya yg termampu..hehehe jgn ikutkan persaan..buat sdkit demi sdkit..tapi jgn terus menerus nnti kot di buatbya pengsa bagaimana..??huhu
.-= surihati_ku´s last blog ..Bahtera Nabi Nuh Alaihissalam (Part II) =-.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam,
klo sy nk minta tips tok naikan badan
ada x??coz sy da mkn byk pown, badan sy
tetap xnaik2 gk..da mkn vit tok tingkatkan selera mkn..
pown mcm xde efek je…cmpy xde idea da..huhuhhuhu
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
April 4th, 2010 at 6:38 pm
@eiffel, salam.apa kata eiff makan multivitamin.sb ia akan menambahkan berat badan..selera mkn anda
.-= surihati_ku´s last blog ..Bahtera Nabi Nuh Alaihissalam (Part II) =-.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
bagusnya tip2 ni… memang tangh cuba kurangkan berat badan. Tang tak makan nasik tu boleh le ikut tapi roti, mee bihun tak leh la pulak! Cemana nak kenyang?
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
bab tk mkn nsi tu ssh skt tu..kalu tk mkn nsi,mula la dada berdebar2
tp kalu mkn ns dgn amount yg skt tk blh ker..mcm 2 suap ke..hehhe…sy mmg nk la kurus sbb perut pn dh boroi..heheheh
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
1
[Balas Di Sini]
Amalkan pemakanan cara sunnah Nabi S.A.W. Berhenti sebelum kenyang
Suka Hijau / TakSuka Merah :
1 
0
[Balas Di Sini]
zik Reply:
April 3rd, 2010 at 1:44 pm
@imran, setuju cakap abg imran…
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Hidupkan amalan sunnah Nabi S.A.W untuk diet
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
April 4th, 2010 at 6:37 pm
@imran, benar. amin..semoga usha utk mengurangkan brt badan akn tercapai hendaknya
.-= surihati_ku´s last blog ..Bahtera Nabi Nuh Alaihissalam (Part II) =-.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
klu xjmpe nasi sehari,alahai…….
ape yg den nk mkn ni ye,huhu..
tp xpe,tips yg sgt2 b’gune
blh try lps ni sbb kurus pny pasal..hik2!!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
surihati_ku Reply:
April 4th, 2010 at 6:36 pm
@mia_lara, kiki..blh2 amat dialaukan sekali mia
.-= surihati_ku´s last blog ..Bahtera Nabi Nuh Alaihissalam (Part II) =-.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
@zik,
salam zik, terima kasih sb sllu datg ke sini
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
sgt2 menarik…suke3..nk2 bab memujuk anggota badan tu..hehe
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
wah bestnya!nak juga kurus ..atleast tuk kesihatan..tq for this post.ingat nak try..ooo xleh makan roti gak..mental lah macam ni huhuhu..tp x pa nak gak nerusaha agar kurus..chaiyok2
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
uik bestnya…nak try lah…tq
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
@eclipse, blh saja persialakn
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
@eclipse, semoga berjaya..klu blh mulakanlah skrg yer..hehehe
jgn mrh suri bergurau je
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
@izan, kiki izan bt suri ktwa sndri
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
kalau tak makn nasi mana nak dapat sumber karbohidrat
bukan karbohidrat itu sumber tenaga utam?
WHO menyatakan diet kita perlu terdiri daripada 55%karbohidrat,15% proteindan 30%lemak dari keselruhan kalori
mana satu betul ni?
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
insyaAllah berkat usaha anda,pasti berjaya..yang important nyer usaha..bukan putus asa..:)
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
hahahahahahahahah
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
nak diet nakdiet nak duit nak diet nakduit
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
salam alaikum
saya hajat,seorang dietitian di hospital
saya sekadar berkongsi apa yang saya tahu,apa yang saya pelajari & pengalaman-pengalaman saya sewaktu berhadapan dengan pesakit yang mahu menurunkan berat badan
sebenarnya tiada salah untuk makan sumber karbohidrat (nasi,roti,mee hoon atau kueh teow).Sumber karbohidrat ini amat penting untuk membekalkan tenaga & mengawal suhu badan.
Yang selalu menjadi kesilapan adalah apabila jumlah sumber karbohidrat ini diambil dalam jumlah yang tidak terkawal.
Setiap hidangan yang kita ambil perlulah seimbang & pelbagai dan perlu ada sumber karbohidrat,protein,fat & fiber.
Dari segi pengurangan berat badan,pengawalan pemakanan & senaman perlulah berjalan serentak.
Ingatlah semua makanan itu tidak bersalah tetapi diri kita sendiri yang bersalah kerana tidak berfikir sebelum membuat pilihan & makan terlalu mengikut nafsu.
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
saya pernah try tidak mkn nasi waktu mlm..mmg berhasil dlm sebulan saya dpt kurgkan sbyk 5kg…saya pun mcm x pcaya tp itulah hasilnya..siang saya ambik nasi tp dgn kuantiti yg sedikit…saya ade soalan nasi dan roti yg mana lebih tggi karbohidrat?? roti gardenia tu tinggi x karbohidrat?? wktu mlm saya akn mkn roti….
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
mcmne nk kecik kn bahagian paha..xsuka la tgk paha..besar..huhu
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
apakah petua tradisional nak kuruskan badan…..???
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
siapa tahu cra tradisinoal nak kuruskan berat badan???
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
@lin,
minumlah air perahan limau selalu..tapi tidak boleh amalkan sllu sgt sb limaukan sumber asid dia tinggi skit..
makan beras perang.
jagan sesekali makan pada waktu malam sb nnti perut akan makan masa urk dihadam dgn smpurna..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
saya tak leh lah x makan nasi…dalam sehari kena juga makan nasi..nak kurus sebab berat dah 80kg tapi tinggi 150 cm.berat ideal saya cuma 53kg..banyak lagi yang harus saya kurangkan lebih kurang 25kg lagi. saya baru start kurangkan makan baru seminggu baru 1kg turun..mungkin cara pemakanan saya tidak teratur,kerja dlm penghawa dingin tiada peluh.di rumah pun berhawa dingin,jadi tiada perpeluhan. so sekarangni kerja tanpa penghawa dingin…umur sekarang 28thn..waktu sebelum nikah 57kg bila anak satu 68kg sekarang 80kg…ada siapa2 boleh membantu saya kuruskan badan tanpa sebarang ubat?????
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
apa rahsia nyer cepat gi tau doooooo :s
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
if i lpak kdi mamak..roti,meehon,mee n nasi x lei mam..nk oder pew??hm..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
erm..sy nk kurus….tips2 kat atas ni mmg sgt2 berguna…antara nk wat ngan xnak je…insya-allah..nadia boleh….
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Lin Reply:
January 24th, 2012 at 7:19 pm
Jom try sauna pants! hubungi 019-451 8510!
Lin´s last [type] ..BESTNYA BERSAUNA!!!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
huhuhhu..sy dh pernah try diet x mkn nasi smggu just mkn rti or
biskut je..ptg g joging lg tp hampeh 1kg pun x turun..ada sape2 blh komen
nape diet sy x berkesan..sy dh putus asa nk diet g..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
nasihat_only Reply:
July 5th, 2011 at 8:05 am
@ain_kbv4225, teruskan buat begitu jangan putus asa.tapi janganlah selalu timbang je.try to pretend mcm biasa ja..ok? cukup sebulan nanti ada la perubahan..
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]
Lin Reply:
January 24th, 2012 at 7:18 pm
Jom sauna. Insya Allah boleh bantu cepatkan proses kuruskan badan! sauna pants cuma RM99 jer…!
hubungi segera 019-451 8510
Lin´s last [type] ..BESTNYA BERSAUNA!!!
Suka Hijau / TakSuka Merah :
0 
0
[Balas Di Sini]